노화 방지에 관한 최고의 가이드

노화 방지에 관한 최고의 가이드

노화 방지에 관한 최고의 가이드

많은 사람들이 나이 먹는 것에 대해 고정관념을 가지고 있는데, 주로 듣지도 보지도 못하는 키가 작고 투덜투덜한 작은 노인들에 관한 것이다.

그러나 사실은 오늘날 사람들은 더욱 우아하게 늙고 활기차고 재미난 삶을 살고 있다.

여기에 나이가 들면서 인생을 즐겁게 보낼 수 있는 몇 가지 좋은 팁이 있다.

주름살을 없애려면, 찡그리는 것을 멈춰라.

믿거나 말거나 그것은 진실이다.

눈살을 찌푸릴 때 한 번 꼬집어 보아라.

결국 너는 그 습관을 버릴 것이다.

레스베라트롤은 노화와 싸우는 데 매우 효과적이다.

연구들은 Resveratrol이 많은 노화 방지 혜택을 가지고 있다는 것을 보여주었다.

레스베라트롤은 견과류와 포도에서 발견될 수 있으며 노화 방지 효과도 있다.

리베라트롤은 일본 매듭풀과 같은 식물의 뿌리 안에서 자연적으로 발견될 수 있다.

레스베라톨은 또한 세나누캉굴라타 뿌리에서도 발견된다.

숫자에 너무 연연하지 않도록 해라.

주치의가 매처럼 그 숫자들을 관찰하고 있고 뭔가 이상하면 당신에게 경고를 할 것이다.

84세, 작년보다 몸무게가 10파운드 늘었고 키도 1인치 빠진 것을 걱정한다면 신나는 활동을 하면서 자신을 유용하게 유지할 시간이 없을 것이다.

나이가 들면서 항상 새로운 생각을 배우고 탐구하는 데 열려 있는 것이 중요하다.

배움은 평생의 목표가 되어야 한다.

필요한 시간만큼 잠을 자고 있는지 확인하십시오.

매일 밤 7~9시간의 수면시간은 호르몬의 균형을 잘 잡아주고, 더욱 편안함을 느낄 수 있으며, 건강상의 이점을 더 많이 누릴 수 있다.

충분한 수면이 없으면 짜증이 나고 비관적이 될 수 있다.

필요한 운동량은 나이에 따라 증가한다.

나이가 들수록 몸이 튼튼하고 유연하도록 도와야 하는 활동이 많아진다.

매주 적어도 30분 동안 5번 이상 산책을 하라.

어떤 날에는 근력 운동을 하고 다른 날에는 심근 강화 운동을 하라.

여러분의 몸을 건강하고 튼튼하게 유지하는 것은 노화의 부정적인 영향을 최소화하는데 도움이 될 것이다.

나이가 들면서, 많은 사람들은 더 이상 혼자 살 수 없게 된다.

제대로 몸을 돌볼 수 없는 지점이 있다.

이 시기가 닥쳤을 때, 어려운 결정을 내리고 자신의 필요에 맞는 요양원을 선택해야 할 때다.

이것이 어떤 사람들에게는 불쾌한 생각이 될 수 있지만, 그것이 최선의 선택일 수도 있다.

그들은 각각 최고의 건강 관리와 최상의 생활 환경을 결합하는 면허를 가진 직원을 가지고 있다.

나이가 들수록 당신의 집은 안전한 안식처로 생각되고 있다.

매우 힘든 하루를 보낸 후 집에서 편안함을 느낄 수 있도록 당신의 집을 자신만의 공간으로 만드세요.

힘든 하루를 보낸 후에 항상 너를 위로하기 위해 있을 거야.

나날이 인생을 즐기는 시간을 갖는 것이 행복의 비결이다.

자녀와 함께 했던 것과 마찬가지로, 나이가 들면서 목표와 벤치마크를 설정하는 것이 중요하다.

퇴직금 계정 목표를 달성하는 것과 같은 이정표를 달성할 수 있을 때, 당신은 당신의 자녀들에게 했던 것과 같은 만족감을 얻게 될 것이다.

피부가 가혹한 환경에 노출되지 않도록 하십시오.

햇볕이 쨍쨍 내리쬐거나 추울 때 장시간 외출하는 것은 피부에 좋지 않다.

이것은 조기 노화뿐만 아니라 피부암과 같은 훨씬 더 해로운 문제들로 이어질 수 있다.

당신이 늙고 있을 때 호르몬 균형은 당신의 삶에 중요한 변화가 될 것이다.

호르몬 불균형은 불면증, 체중 증가 그리고 심지어 우울증을 유발할 수 있다.

이런 것들은 일반적으로 다루기 힘들지만, 나이가 든 사람이 이미 직면하고 있는 부담에 더해지면, 때로는 감당하기 힘든 일이 될 수도 있다.

호르몬을 체크하고 수년을 더하고 싶다면 의사에게 가야 한다.

영양가 있는 음식을 먹어라.

많은 과일과 채소로 균형 잡힌 식사를 하고 있는지 확인하라.

적당한 식단을 섭취하면 육체적으로나 정신적으로 모두 건강해질 수 있다.

즐거운 시간 보내세요! 일상 생활에서 자유를 누릴 수 있는 융통성이 있어야 하고, 그런 자유를 실현하기 위해 해야 할 일들을 해야 한다.

매일 즐길 수 있는 방법과 삶이 가져다 주는 어떤 것이든 최대한 활용할 수 있는 방법을 찾아라.

젊었을 때보다 훨씬 더 인생을 즐길 수 있다.

이 기사의 충고를 따라 황금기를 최대한 활용하십시오.

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